Советы при работе с компьютером на дистанционном обучении
1. Чаще моргать. Одной из причин сухости глаз является редкое моргание. При работе за компьютером человек часто переводит взгляд с экрана на клавиатуру. Мозг при этом воспринимает подобное движение глаз как моргание. Но поскольку глаза закрываются в этот момент не полностью, достаточного очищения и увлажнения они не получают. Поэтому, работая за компьютером, нужно стараться моргать чаще для обеспечения защиты глаз. У людей, носящих очки или линзы, глаза тоже нуждаются в дополнительном увлажнении. С этой целью стоит использовать специальные капли, чей состав схож с естественной слезой.
2. Использовать специальные компьютерные очки, их подбор лучше доверить офтальмологу.
3. Правильно установить монитор. Он не должен располагаться напротив окна, не завешенного шторами. Это способствует возникновению разницы между яркостью экрана и пространства позади него, вызывая зрительный дискомфорт, усталость, перенапряжение глаз, головную боль. Немаловажное значение имеет и направление взгляда. Защитить глаза и уменьшить негативное влияние экрана можно, расположив его таким образом, чтобы монитор был сантиметров на 10 выше уровня глаз пользователя.
4. Устраивать регулярные перерывы в работе. Чтобы глаза уставали меньше, необходимо каждые 20 минут отводить взгляд от экрана компьютера и смотреть вдаль хотя бы 30 секунд. Это же время можно посвятить небольшому комплексу упражнений для глаз, чтобы дать им отдых и расслабить мышцы. Общее время работы за компьютером не должно превышать нормы:
В 1–2-м классе – 20 минут В 3-4-м классе – 25 минут В 5–7-м классе – 30 минут В 7–11-м – 35 минут
Рекомендуемая непрерывная длительность работы, связанная с фиксацией взора на экране монитора не должна превышать: для детей 6-10 лет- 15 мин; для детей 10-13 лет – 20 мин; старше 13 лет – 25-30 мин (на 2-м часу работы не более 20 мин)